טיפול בלחץ וחרדה

מה ההבדל בין פחד לחרדה?

פחד מקורו בארוע חיצוני לנו המהווה סכנה לקיום שלנו, בחרדה לעומת זאת הסכנה אינה מוחשית או חיצונית אלא מתרחשת בתוכינו לרוב עקב מחשבות עתידיות שליליות אשר מעוררות חרדה פנימית.

לחרדה ישנם סימפטומים פזיולוגיים רבים ומגוונים חלקם שכיחים מאד כגון : דופק מואץ, הזעה מרובה, אודם בפנים, סחרחורת כאבי בטן וסימפטומים שכיחים פחות בהם בלבול, קשיי ריכוז, נוקשות שרירים ועוד.

הטיפול בחרדה יעשה בכמה דרכים מקבילות , ראשית מיתון ושליטה בסימפטומים הפזיולוגיים על ידי תרגולים שונים , עבודה קוגניטיבית על המחשבות אשר מובילות לעווררות מוגברת היוצרת חרדה, וכן טיפול רגשי סביב רגשות מודחקים לא מבוטאים המעוררים חרדה.

התקפ חרדה \ ברק פלדמן

אִם אַתָּה רוֹאֶה אוֹתִי בְּהֶתְקֵף חֲרָדָה

זֶה לֹא יַעֲזֹר אִם תַּגִּיד לִי שֶׁאֲנִי צְרִיכָה לְהֵרָגַע

רַק חַיֵּךְ אֵלַי בְּשֶׁקֶט, שִׂים יָדְךָ עַל יָדִי

סַנְכְרֶן אֶת הַנְּשִׁימוֹת שֶׁלְּךָ עִם הַנְּשִׁימוֹת שֶׁלִּי

וְכָל הַזְּמַן תַּגִּיד לִי

מָה שֶׁאֲנִי לֹא מַצְלִיחָה לִזְכֹּר

שֶׁהַכֹּל יִהְיֶה בְּסֵדֶר

שֶׁעוֹד מְעַט זֶה יַעֲבֹר

אִם אַתָּה רוֹאֶה אוֹתִי נִלְחֶמֶת וְזֶה נִהְיֶה יוֹתֵר קָשֶׁה

תַּזְכִּיר לִי שֶׁאֲנִי לֹא צְרִיכָה לְנַסּוֹת לִשְׁלֹט בְּזֶה

רַק לָתֵת לְזֶה לְהִכָּנֵס וְלַעֲבֹר דַּרְכִּי

תַּצִּיעַ לִי דְּבָרִים שֶׁיַּסִּיחוּ אֶת דַּעְתִּי

וְכָל הַזְּמַן תַּגִּיד לִי

מָה שֶׁאֲנִי לֹא מַצְלִיחָה לִזְכֹּר

שֶׁהַכֹּל יִהְיֶה בְּסֵדֶר

שֶׁעוֹד מְעַט זֶה יַעֲבֹר

וְאַל תִּבָּהֵל

אַל תַּחְשֹׁב

שֶׁאִם זֶה לֹא עוֹבֵר אוּלַי

אַתָּה לֹא עוֹשֶׂה מַשֶּׁהוּ טוֹב

וְאַל תִּתְיָאֵשׁ מִמֶּנִּי

כִּי זֶה הֲכִי מַפְחִיד אוֹתִי

אֲנִי גַּם כָּכָה מַרְגִּישָׁה נוֹרָא

עִם כָּל מָה שֶׁאֲנִי

דַּבֵּר אֵלַי בְּרֹגַע

חַיֵּךְ אֵלִי בְּרֹךְ

חַבֵּק אוֹתִי חִבּוּק

הֲכִי קָטָן, הֲכִי אָרֹךְ

וְכָל הַזְּמַן תַּגִּיד לִי

מָה שֶׁאֲנִי לֹא מַצְלִיחָה לִזְכֹּר

שֶׁהַכֹּל יִהְיֶה בְּסֵדֶר

שֶׁעוֹד מְעַט זֶה יַעֲבֹר